Akademia Koszykówki MKS Polonia Warszawa rusza z nowym programem treningów indywidualnych. Pierwszy program to udoskonalenie umiejętności indywidualnych w grze 1 na 1, drugi program to master-class techniki rzutowej. Treningi będą prowadzone przez naszych zawodników 3-cio ligowych: Kiriła Dziatchuka i Bogana Izrailewskiego. Program treningowy jest stworzony dla zawodników w wieku 12-19 lat trenujących regularnie i chcących realnie poprawić swoją grę. Treningi koncentrują się na elementach, które bezpośrednio przekładają się na skuteczność w meczu, a nie tylko na ćwiczeniach technicznych.
Programy stanowią uzupełnienie treningu zespołowego i wspierają indywidualny rozwój zawodnika, bez ingerencji w taktykę drużyny.
Treningi będą odbywać się cyklicznie w weekendy w hali na K6, zapisy w załączonym linku. Liczy się kolejność zgłoszeń.
INDIVIDUAL GAME SKILLS – 1v1 PERFORMANCE TRAINING
Główne obszary rozwoju:
tworzenie przewagi w grze 1 na 1 (first step, zmiana tempa, kontrola dystansu),
czytanie obrońcy i podejmowanie szybkich, właściwych decyzji,
skuteczne atakowanie „paint” oraz wykończenia pod kontaktem,
gra tyłem do kosza i wykorzystanie przewag fizycznych,
obrona 1 na 1 – pozycja, balans ciała, reakcja,
budowanie pewności siebie w sytuacjach meczowych.
Metodyka treningowa:
Trening oparty jest na powtarzalności ruchów połączonej z rozwojem “basketball IQ”. Zawodnicy pracują w dynamicznych, intensywnych blokach treningowych, wykorzystujących:
mini-gry i pojedynki 1v1,
zadania decyzyjne pod presją czasu i obrońcy,
system punktowy (scoring system), który wymusza jakość wykonania,
ćwiczenia wzmacniające ciało (core, stabilizacja, kontrola ruchu), przygotowujące do gry na wyższym poziomie.
Efekty treningu:
większa liczba wygranych pojedynków 1 na 1,
poprawa skuteczności rzutów z oporem i spod kosza,
lepsze decyzje ofensywne podejmowane szybciej,
większa pewność siebie w ataku i przy wykończeniu akcji,
solidne fundamenty pod dalszy rozwój na poziomie profesjonalnym.
Treningi prowadzi Kirił Dziatchuk, aktualny zawodnik Polonii Warszawa, wychowanek Gim92 Ursynów, jeden z najbardziej skutecznych podkoszowych ligi, uczestnik Młodzieżowych Mistrzostw Europy, współtwórca awansu KK Warszawa do 1 ligi PZKosz, Mistrz Mazowsza U23 3×3, Król zbiórek U20. Zawodnik z wieloletnim doświadczeniem na parkietach drugo- i pierwszoligowych.
SHOOTING SKILLS
Indywidualne treningi koszykarskie w małych grupach, ukierunkowane na udoskonalenie techniki rzutowej, w tym rzutu “za 3”. Program stworzony dla zawodników w wieku 12–17 lat, którzy trenują regularnie i chcą poprawić swój wynik meczowy.
Główne obszary rozwoju:
ustawienie ciała do rzutu
dystancja a technika rzutowa
powtarzalność rzutu
budowanie pewności siebie w sytuacjach meczowych.
Efekty treningu:
większa liczba skutecznych rzutów,
zwiększenie skuteczności rzutu za 3,
lepsze decyzje rzutowe podejmowane szybciej,
solidne fundamenty pod dalszy rozwój na poziomie profesjonalnym.
Treningi prowadzi Bogdan Izrailewski, aktualny zawodnik i wychowanek Polonii Warszawa. Bogdan to specjalista od rzutu za 3 punkty, może się pochwalić licznymi osiągnięciami na poziomie młodzieżowym:
Najlepszy punktujący MP U20
Najlepszy rzucający za 3 MP U20
MVP turnieju półfinałowego MP U20
Zawodnik z wieloletnim doświadczeniem na parkietach drugoligowych oraz z doświadczeniem gry w dwóch klubach hiszpańskich. Przez 3 lata był reprezentantem Polski U23 3×3. Niejednokrotnie rozgrywał sezony na skuteczności ponad 40% za 3.
No responses yet